京都の美容外科で婦人科形成を利用ブログ:17-1-30


減量で成功した人でも、
「リバウンド」を一度や二度は経験しているかもしれませんね。

わたくしも、辛い食事制限で減量したのに、
簡単にリバウンドしてしまったという悲しい思い出があります。

では、
一度痩せたからだをずっと保つにはどうしたらいいのでしょうか?

痩せた後も太りにくいからだを作るには、基礎代謝のアップが必要!
それこそがリバウンドを防ぐ秘訣なのだそうです。

脂肪を落とすだけじゃなく、筋肉をつければ、
基礎代謝を高めることができます。

その筋肉を鍛える運動が、無酸素運動なのです。
筋力トレーニングが知られていますが、
ダンベル運動などもそうです。

日々少しずつ、
筋肉に負担をかける簡単な運動を続けることが大切!

100メートル走や重量挙げなどは一般の方ではなかなかできませんし、
息をとめるような無酸素運動なので、おすすめではありません。

おすすめの運動は、女性でも手軽にできるような静的運動です。
静的運動とは、走ったり歩いたりして、
からだを激しく動かすものではなく、
からだを固定して行う運動のことです。

押したり引いたりして筋肉の収縮を持続させるタイプのものと、
筋肉を繰り返し使うものの2種類があります。

どちらも筋肉を強くすることに効果的ですので
24時間数回1セットを日々続けるといいでしょう。

太りにくいからだを作るためには、
腰回しや腰回しなどで
お腹や腕、あしの
筋肉を鍛えることが大切なんですね。

ウォーキングなどの有酸素運動と合わせて、
無酸素運動で筋肉を鍛えることが最も効果的なようですよ!






七騎の会
七騎の会、今すぐアクセス
URL:http://xn--u9j630g7xa460t.net/




川元誠一はこちら
川元誠一、今すぐ
URL:http://www.oct-net.ne.jp/~je6kbn/hiyoto2/hiyoto2.htm




静岡 中古住宅の専門です
静岡 中古住宅おすすめ
URL:http://climb-co.net/




エアコン 清掃おすすめ
エアコン 清掃の情報
URL:http://www.aircon-clean.jp/seisou.html